Нова хвороба мегаполісів: чим небезпечне “сонне сп’яніння”

UA – Нова хвороба мегаполісів: чим небезпечне “сонне сп’яніння”. Кияни на вулицях про сон розказують мало, але більшість усе ж зізнається – сплять максимум 6 годин, лягають після 12 ночі. Сном жертвують, хоча і знають – це небезпечно. Лікарі кажуть, що важливо створити собі стабільний режим сну і спати 8 годин. Якщо займатися спортом, то за три години до сну, вечеряти – легким бутербродом, наприклад, із сірого хліба з індичкою чи моцарелою, а ще перед сном прийняти ванну, та слухати спокійну музику і обійняти рідних. Випуск ТСН.Ніч за 31 жовтня 2016 року

RU – Новая болезнь мегаполисов: чем опасно “сонное опьянение”. Киевляне на улицах о сне рассказывают мало, но большинство все же признается – спят максимум 6 часов, ложатся после 12 ночи. Сном жертвуют, хотя и знают – это опасно. Врачи говорят, что важно создать себе стабильный режим сна и спать 8 часов. Если заниматься спортом, то за 3 часа до сна, ужинать – легким бутербродом, например, из серого хлеба с индейкой или моцареллой, а еще перед сном принять ванну, и слушать спокойную музыку и обнять родных. Выпуск ТСН.Ночь за 31 октября 2016 года